Le déménagement est une étape importante mais elle est considérée comme une source anxiogène depuis plusieurs années, la période inédite d’épidémie de Covid-19 a vu renforcer la tendance.
Désormais, en moyenne 89% des Français considèrent qu’un déménagement est stressant.**
SOMMAIRE
- Quels sont les sources de stress lié au déménagement ?
- Comment réduire son anxiété lorsque l’on déménage ?
- Quelles sont les solutions pour ne plus appréhender un déménagement ?
1- Quels sont les sources de stress lié au déménagement ?
Les grandes causes d’angoisses lorsque l’on s’apprête à déménager sont souvent en lien avec des situations familiales difficiles, divorces, séparation, décès. On compte pas moins de 63% des français qui considèrent que ces changements font partie des plus préoccupantes et donc stressantes.
En second élément déclencheur, le travail suscite 42 % d’état anxieux notamment lorsqu’il s’agit d’un licenciement. Et 20% lorsqu’il s’agit d’une nouvelle opportunité professionnelle, d’une mutation ou bien d’un changement de poste.
Vient ensuite, le stress d’un premier achat immobilier et/ ou, l’emménagement avec son.sa conjoint.e. Qui mis ensemble comptabilise 34% des appréhensions.
Pour finir, le départ en retraite fait également partie des angoisses lorsque l’on déménage avec 12% suivi de près par les naissances avec 11%.
2- Comment réduire son anxiété lorsque l’on déménage ?
Réduire et apaiser son stress demandent de s’accorder du temps. Les méthodes courantes restent efficaces pour un déménagement serein. Si les causes de ce déménagement sont difficiles, ne restez pas seul et consulter un professionnel de la santé, médecin traitant, pharmacien, aide-soignant, psychiatre, psychologue.
Différencier stress chronique et stress passager
Le stress est une réaction naturelle normale face à une situation donnée, devant un changement tel qu’un déménagement, il peut sembler normal d’être stresser. Mais lorsqu’il devient répétitif, on parle de stress chronique, et l’angoisse persistante s’agrandit avec ce nouveau changement.
Pour le stress passager provoqué par un déménagement vous pouvez :
- Prendre l’air, aller marcher et respirer. L’extérieur possède des bienfaits importants pour vous apporter clarté et vous changer les idées.
- Méditer, pratiquer de la cohérence cardiaque, faire des exercices de respiration.
- Faire de l’exercice physique, courir, faire de la corde à sauter, de la marche rapide ; mais aussi du Yoga, du Pilate, du Qi Gong.
- Écrire, tenir un journal, peindre, créer.
- Passez voir les personnes qui vous font du bien, accordez-vous une pause.
- Déléguer, face aux travail que représente un déménagement ne rester pas seul / seule.
- Prenez des congés pour ne pas être dans la course des préparatifs si votre convention collective ou un usage le prévoit.
Découvrez la méthode POPS, facile à retenir, efficace et pratique. Une méthode pas à pas, présenter plus bas dans l’article.
4- Quelles sont les solutions pour ne plus appréhender un déménagement ?
Alors comment faire pour réduire efficacement l’état de stress qui accompagne son déménagement ?
➜ Bien préparer cette nouvelle étape de vie est primordial. Organiser un déménagement avec plus de sérénité pour entrer dans votre nouveau logement. En passant ou non par un service de déménagement.
Pour cela, l’anticipation est au mieux, une solution libératrice. Lorsqu’il est possible, prévenir son départ permet de se mettre dans de bonnes conditions.
P comme, PLANIFIER – Lister l’intégralité de vos étapes quelques mois avant votre déménagement :
- Fixer le jour du déménagement dès que possible.
- Déterminer votre budget, si vous déménager seul ou avec une société de déménagement.
- Déposez votre préavis en temps et en heure : Si vous êtes locataire, prévenez votre propriétaire ou votre agence trois mois en avance pour les zones non tendue et un mois avant si vous êtes situé dans une zone tendue.
- Énumérez les dates clés ; résiliation de bail, signature du nouveau, changement d’adresse à communiquer aux administrations, résiliation de vos abonnements culturelles, locales, sportifs, réservation de la location de votre utilitaire.
- Prenez contact avec votre syndic si vous êtes propriétaire en copropriété.
- Déterminez quels vont être les moyens de votre déménagement, si vous faites appelle à un déménageur ou une entreprise de déménagement contactez-les au plus tôt.
- Pour vos enfants, partez à la recherche de leur nouvelle crèche, étudier la possibilité de conserver leur école actuelle, ou bien de les inscrire dans une autre. S’ils sont au collège / lycée, référez vous à la carte scolaire pour trouver les établissements près de chez vous.
- Le trie, on garde, on vend, on donne (pour les dons on pense aux associations telles qu’Emmaüs Gironde, Restos du Cœur Gironde, Secours Catholique Bordeaux ou bien encore à La Croix Rouge Française).
- Le garde-meuble peut être une solution si vous souhaitez conserver vos mobiliers !
- Dressez une liste des fournitures nécessaires pour vos effets personnels (cartons, scotch – ruban adhésifs, papier bulle – papier journaux, caisses à verres, couvertures, gants, marqueurs, monte-meubles).
- Informez les administrations, de votre changement d’adresse et pensez à programmer un renvoi de courrier postales pour vos courrier (Banque, Assurance Maladie, CAF, centre des impôts, Pôle Emploi, caisse de retraite, complémentaire santé, médecin traitant…)
- Résilier vos abonnements, salle de sport, médiathèque, cinéma etc.
- Déterminer si vous déménagez seul ou si vous faites appel à des déménageurs professionnel, réaliser vos demande de devis.
Pour vos démarches administratives, vos questions concernant votre ancien et / ou nouveau logement, rendez-vous sur le site du gouvernement : www.service-publique.fr
O pour ORGANISER – Grâce à la matrice d’Eisenhower classer votre liste et prioriser :
La Matrice d’Eisenhower permet de gagner du temps et d’apprendre à prioriser avant, pendant le déménagement et même après. Lorsqu’on déménage, tout semble important et on peut vite se laisser gagner par la panique. Voici un outil simple et efficace pour un déménagement réussi !
➜ Comment la matrice d’Eisenhower fonctionne-t-elle ?
“Les tâches importantes chuchotent, tandis que les tâches urgentes hurlent.”
Michael Masterson – The Pledge: Your Master Plan for an Abundant Life
- Premièrement distinguer l’urgence de l’importance :
- Ce qui est urgent requiert une attention immédiate et ne pas l’exécuter a souvent des conséquences directes.
- Ce qui est important fait référence aux tâches qui permettent de créer de la valeur ajoutée et de réaliser un objectif.
- Deuxièmement, dressez la liste ci-dessus par ordre d’importance. Puis concentrez-vous sur le quadrant 1 et 2 de votre matrice.
P de PREPARER – Place aux préparations, on s’attaque aux choses sérieuses
A ce stade la, il est temps de s’attaquer aux cartons, on emballe soigneusement sa vaisselle avec du papier bulle, on place ses verres dans des caisses à verres, on peut aussi utilisé du papier journal pour les assiettes.
- Place à l’emballage des affaires qui ne serviront pas dans les semaines à venir, pensez à garder une valise où un grand sac dans lequel on met ses essentielles jusqu’au jour j afin qu’ils restent toujours accessibles.
- Démontage des meubles, mise de côté des objets fragiles et de l’autre les encombrants.
- On fait le point sur les papiers et déclarations. Vous n’aimez pas la paperasses ? Pas de panique ! Grâce à Papernest, tous vos contrats et abonnements sont centralisés et vous gérer tout en quelques clics, tout simplement.
Pour bien préparer son déménagement et être sur d’avoir tout à disposition le jour J, pensez à réserver votre véhicule utilitaire trois semaine en avance. Du 5 au 13 m3 nos fourgons utilitaires sont disponibles en Connect a la demande sur Mérignac et Le Bouscat !
➜ Matériel de déménagement : Pensez au chariot de manutention style diable ! Fragile, encombrant, les cartons de déménagement peuvent être lourd. Pour ne pas se casser le dos, une posture et de bons outils peuvent changer la donne. Chez Util & Car, tous nos véhicules utilitaires sont fournis avec sangles, tendeurs, diable. De quoi vous faciliter ce moment !
Vous n’êtes pas sur pour le gabarit du camion de déménagement, sa taille à prendre ? Notre équipe est disponible pour répondre à vos questions. Contactez-nous.
S pour S’ENTOURER – Rassembler de la main d’œuvres, ne pas rester seul / seule
Si l’on pense directement à la famille et/ou aux amis, ils ne sont pas toujours disponibles, n’attendez pas le jour J ! D’autres options sont possibles pour déménagé en toute sérénité ;
- Votre mairie ! Elle connaît chacune des associations alentour. Pratique, elle possède un carnet d’adresses pourrait vous accompagner dans vos démarches de déménagement. N’hésitez pas à vous rapprocher d’elle pour connaître les différentes aides disponibles. Des bénévoles peuvent vous donner un coup de main pour porter le canapé et les machines, il est possible de se renseigner auprès de la mairie de votre commune des associations peuvent vous aider.
- Vos voisins ! En mettant une annonce sur les réseaux sociaux, ou bien directement dans votre immeuble / lotissement !
- Des plateformes dédiés ! Il existe beaucoup de plateforme de mise en relation, Leboncoin, AlloVoisin ou encore Needhelp peuvent être une solution.
En résumé :
Des solutions existent et permettent de décharger le stress provoqué par les déménagements, alors ne vous en priver pas. Restez vigilant et écoutez-vous, ne vous laissez pas submerger par la charge de travail et tout ce qu’un déménagement implique. Faites vous accompagner si besoin, mais surtout entourez-vous pour cette épreuve. Famille, amis, réseaux sociaux, mairie et voisins peuvent vous venir en aide, ne restez pas seul. Une bonne organisation déchargera la pression d’un cran, une routine d’exercice qui vous font du bien ainsi qu’une pause pour repartir encore plus fort / forte. Planifier les étapes, entourez-vous afin de vivre ce changement de logement plus sereinement.
Notre dernier conseil pour déménager : définissez votre transporter et n’oubliez pas de louer votre camion en avance pour ne pas vous retrouver démuni le jour du déménagement ! Nous vous préconisons au moins trois semaines en amont afin d’être sûr de pouvoir effectuer la location de camion à la bonne taille et dans les meilleurs conditions.
**(82% des Français considéraient qu’un déménagement est source d’angoisse en 2018 et 81% en 2019 – source étude : Mars 2020, Compte-rendu de l’étude “Les Français et le stress du déménagement” Sondage OpinionWay pour L’Officiel du déménagement). Source image article : André Popov – Canva ©
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